Concursos e Depressão! O que fazer?

Fonte: Universidade de Coimbra

Já todos tivemos momentos de tristeza, em que nos sentimos “menos bem”, cansados, “de mau humor” ou infelizes. Isto só significa que sentimos e que somos humanos.

A depressão surge com estas e outras características, mas com uma frequência e intensidade diferentes, e com interferência nas várias áreas da nossa vida. Os sintomas da depressão persistem ao longo do tempo e reflectem-se na dificuldade ou incapacidade que a pessoa tem de funcionar no seu diaadia a nível académico, profissional, social, familiar. Os sintomas são vários e nem sempre surgem todos. Os sintomas podem surgir em diferentes combinações.

Alguns sintomas

• Tristeza, a maior parte do dia, quase todos os dias
• Diminuição do interesse pelas actividades que anteriormente davam prazer
• Isolamento social
• Alterações no padrão de sono (dificuldade em adormecer, acordar frequentemente, acordar muito cedo, ou, por vezes, dormir muito mais do que o habitual)
• Alterações no apetite (perda de apetite ou, por vezes, apetite aumentado) e consequente oscilação de peso
• Irregularidades no ciclo menstrual
• Dificuldades de atenção, concentração, memorização e tomada de decisão
• Sentir-se falhado, fracassado, inútil
• Auto-criticar-se frequentemente
• Pensar na morte e suicídio

O que fazer

• Procurar ajuda
• Seguir as indicações dos médicos e técnicos de saúde
• Não se isolar, estar com os amigos, estar em locais com pessoas
• Fazer as tarefas da rotina habitual (tomar banho, vestir, sair de casa, …)
• Fazer exercício físico, embora não apeteça é uma actividade muito eficaz

Não esquecer que a depressão é tratável, é uma doença não é uma "mania".

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